Ernährung
Carb-Cycling - So baust du besser Muskeln auf
Das Ernährungskonzept, welches hinter „Carb Cycling“ steckt, sieht vor die tägliche Zufuhr der Kohlenhydrate zu variieren. Anders als bei Low-Carb, wechselt man in Abhängigkeit vom eigenen Traini...
Dieser Diät-Fehler ist der Grund für den Jo-Jo-Effekt
Die meisten Menschen, die schonmal in ihrem Leben eine Diät gemacht haben, kennen das Problem des Jo-Jo-Effekts. Man nimmt schnell ein paar Kilo ab, kann das neue Gewicht aber nicht lange halten. ...
Kalorien berechnen - Wie du deinen Grundumsatz und Gesamtbedarf ermittelst
Unser Gesamtkalorienbedarf spielt eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, dass unser Körper funktioniert und wir genügend Kraft für die Herausforderungen des Alltags aufbringen müssen. Es gibt inz...
Alkohol und Muskelaufbau - passt das zusammen?
Der Konsum von Alkohol ist vor allem in den westlichen Ländern weit verbreitet und die Einstellung dazu ist eher positiv und unkritisch. In Deutschland werden jährlich durchschnittlich 10 Liter pr...
Warum die Kartoffel dein Leben verändern wird
Gehörst du auch zu denjenigen, die ständig Hunger haben und einfach nicht satt werden können? Fällt es dir schwer, beim Essen nicht über die Stränge zu schlagen und einfach mit dem Schlemmen aufzu...
Welche Lebensmittel sättigen mehr, welche weniger?
Du fragst dich, ob es bestimmte Lebensmittel gibt, die mehr sättigen als andere? Du kannst so viel essen, wie du willst, aber nimmst nicht zu? Oder bist du vielleicht auf der Suche nach gesunden L...