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Arginin

Weitere Schreibweisen:

L-Arginin, Arginin-Alpha-Ketoglutarat. Abgekürzt wird es mit Arg oder R.

Funktion und Wirkung:

Arginin ist eine semi-essentielle Aminosäure, die reich an Stickstoff ist und die der gesunde erwachsene Körper selbst herstellen kann. Doch ist dies vor allem bei Kleinkindern und während der Schwangerschaft oder Wachstumsphase nicht ausreichend. Arginin muss für eine gesunde Entwicklung also in genügender Menge über die Nahrung aufgenommen werden.
Da Arginin die Produktion von Stickstoffmonoxid im Körper anregt, bewirkt es indirekt eine Erweiterung der Blutgefäße. Dies begünstigt eine bessere Durchblutung der Muskulatur und fördert den "Pump-Effekt" beim Krafttraining, weshalb Arginin als Nahrungsergänzungsmittel in Sportlerkreisen sehr beliebt ist.

Quellen und Vorkommen:

Arginin kommt in den folgenden Lebensmitteln in hohen Mengen vor:

  • Nüsse
  • Sojabohnen
  • Buchweizen
  • Huhn
  • Fisch

Supplements, die Arginin enthalten:

  • Perfect Pre 2.0
  • Perfect Post 2.0
  • Perfect EAA
  • Perfect Pump Booster
  • Perfect Whey Protein
  • Daily Whey
  • Perfect Vegan 2.0


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