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Tryptophan oder L-Tryptophan, wird abgekürzt Trp oder W dargestellt.
Funktionen und Wirkung von Tryptophan
Tryptophan gehört zu den essentiellen Aminosäuren, was bedeutet, dass der Körper sie nicht selbst herstellen kann und wir sie über die Nahrung aufnehmen müssen. Im Organismus wird Tryptophan in den Neurotransmitter Serotonin umgewandelt, welcher eine stimmungsaufhellende Wirkung besitzt. Bei einem Mangel an Tryptophan können folglich Depressionen und Angstzustände entstehen. Tryptophan begünstigt weiterhin die Bildung des Schlafhormons Melatonin, welches Einfluss auf die Schlafqualität hat.
Quellen und Vorkommen von Tryptophan
Tryptophan kommt in den folgenden Lebensmitteln vor:
- Fleisch
- Milchprodukte
- Fisch
- Nüsse
- Hülsenfrüchten
- Schokolade
- Bananen
Supplements, die Tryptophan enthalten
- Perfect EAA
- Perfect Pre 3.0
- Perfect Post 2.0
- Perfect ISO Whey Isolat
- Perfect Whey Protein
- Perfect Protein
- Perfect Vegan 2.0
- Only One
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