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Isoleucin

Weitere Schreibweisen:

Isoleucin wird häufig auch in der Abkürzung Ile oder I dargestellt.

Funktionen und Wirkung:

Isoleucin gehört mit Leucin und Valin zu den verzweigtkettigen Aminosäuren, welche auch als BCAA bekannt sind. Somit gehört Isoleucin zu den essentiellen Aminosäuren und kann nicht vom Körper hergestellt werden. Wie alle essentiellen Aminosäuren muss auch das Isoleucin über die Nahrung aufgenommen werden. Isoleucin ist, wie auch die beiden anderen BCAA's, bei Kraft- und Ausdauersportlern sehr beliebt, weil BCAA's den gezielten Musekelaufbau ermöglichen und an der Neubildung aller anderen Proteine maßgeblich beteiligt sind. Isoleucin ist ein Energielieferant, der bei hoher köperlicher Anstrengung, Energie liefert, wenn die Glukosereserven aufgebraucht sind. Des Weiteren sorgt Isoleucin (BCAA) für den Erhalt und die ständige Regeneration der Muskeln.

Quellen und Vorkommen:

In folgenden Lebensmitteln kommt Isoleucin vermehrt vor:

  • Rindfleisch
  • Lachs
  • Erbsen, getrocknet
  • Walnüsse
  • Eier

Supplements, die Isoleucin enthalten:

  • EAA
  • Pre 2.0
  • Post 2.0
  • ISO Whey Isolat
  • Perfect Whey
  • Daily Whey
  • Vegan Whey
  • Only One


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