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Creatin

Weitere Schreibweisen:

Creatine, Kreatin

Funktionen und Wirkung:

Creatin ist ein nicht-essentielles Molekül, welches größtenteils in der Skelettmuskulatur vorkommt. Der Körper kann Creatin aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin selbst herstellen. Produziert wird Creatin in Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse. Creatin ist dafür verantwortlich, die Muskulatur kurzzeitig mit Energie zu versorgen indem es zur Neubildung von ATP beiträgt, welches Muskelkontraktionen ermöglicht. Als Nahrungsergänzungsmittel zählt Creatin zu den beliebtesten Produkten für Kraftsportler, Bodybuilder und Powerlifter. Zahlreiche Studien belegen die positiven Auswirkungen von Creatin auf Muskelaufbau und Leistungssteigerung.

Quellen und Vorkommen:

Folgende Lebensmittel enthalten einen hohen Anteil an Creatin:

  • Rindfleisch
  • Fisch

Supplement, die Creatin enthalten:

  • Post 2.0
  • Daily Creatine Monohydrate
  • Creatine Anhydrous
  • Only One


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