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Creatine, Kreatin
Funktionen und Wirkung von Creatin
Creatin ist ein nicht-essentielles Molekül, welches größtenteils in der Skelettmuskulatur vorkommt. Der Körper kann Creatin aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin selbst herstellen. Produziert wird Creatin in Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse. Creatin ist dafür verantwortlich, die Muskulatur kurzzeitig mit Energie zu versorgen indem es zur Neubildung von ATP beiträgt, welches Muskelkontraktionen ermöglicht. Als Nahrungsergänzungsmittel zählt Creatin zu den beliebtesten Produkten für Kraftsportler, Bodybuilder und Powerlifter. Zahlreiche Studien belegen die positiven Auswirkungen von Creatin auf Muskelaufbau und Leistungssteigerung.
Quellen und Vorkommen von Creatin
Folgende Lebensmittel enthalten einen hohen Anteil an Creatin:
- Rindfleisch
- Fisch
Supplements, die Creatin enthalten
- Perfect Post 2.0
- Perfect Strong
- Creatine Anhydrous
- Perfect Only One
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