Kostenloser Versand ab 50€ in die EU und CH

Folsäure

Weitere Schreibweisen

Folsäure ist auch bekannt unter den Namen Vitamin B9, Vitamin B11 und Vitamin M. Folat ist der Überbegriff für die vielen verschiedenen Verbindungen, die Vitaminwirkung zeigen.

Funktionen und Wirkung von Folsäure

Folsäure oder Folat kann der Körper nicht selbst hergestellten und muss über die Ernährung zugeführt werden. Folsäure ist deshalb so wichtig, weil es auf viele Bereiche unserer Gesundheit Einfluss hat und an vielen Prozessen beteiligt ist. Folsäure trägt zur Aufrechterhaltung eines intakten Immunsystems bei, verringert Müdigkeit und Erschöpfung, unterstützt die geistige Funktion, trägt zur Blutbildung bei, ist beteiligt an der Aminosäurensynthese, ist essenziell für die Zellteilung und einer der wichtigsten Nährstoffe während der Schwangerschaft. Ein Mangel an Folsäure kann vor allem in der Schwangerschaft zu Fehl- und Frühgeburten, Fehlbildungen, Wachstumsverzögerungen sowie geringem Geburtsgewicht des Babys führen.

Quellen und Vorkommen von Folsäure

Folsäure kommt hauptsächlich in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Die Lebensmittel mit dem meisten Gehalt an Folsäure sind folgende:

  • Grünkohl
  • Spinat
  • Feldsalat
  • Weizenkeime
  • Kichererbsen
  • Sonnenblumenkerne
  • Wildreis
  • Haferflocken
  • Amaranth, Quinoa

Supplements, die Folsäure enthalten

  • Ladies Essentials

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z



LECKERE REZEPTE

Rezept für Protein Focaccia

Würziges aromatisches Focaccia

Selbstgemachtes italienisches Focaccia? Oft verzichtet man auf diese leckere Brotvariante...

Brot mit Leinsamen Rezept

Proteinreiches Brot mit Leinsamen

Proteinreiches Brot lässt sich ganz einfach zuhause backen. Mit...

Rezept für Sueße Proteinmuffins

Verführerische süße Protein Muffins

Unsere Rezeptempfehlung für verführerische süße proteinreiche Muffins. Perfekt für Unterwegs,...

Sellerieschnitzel mit Suesskartoffeln

Sellerieschnitzel mit Süßkartoffel-Pommes

Du hast Hunger auf die orientalische Küche? Kein Problem mit...